Методика flenadro
П'ять принципів, які змінюють ставлення до руху та повертають радість від фізичної активності
Натуральність рухів
flenadro базується на рухах, які ваше тіло виконує щодня: ходьба, нахили, повороти, підйоми. Ми не навчаємо штучних вправ — ми покращуємо те, що ви вже робите.
"Краще довершити природний рух, ніж вивчити складну вправу"
М'яка прогресія
Немає різких стрибків у навантаженні. Кожен тиждень — це легке, майже непомітне збільшення складності або тривалості. Тіло адаптується без стресу.
"Поступовість — це не повільність, це стабільність результату"
Баланс навантажень
flenadro поєднує роботу над стабільністю, гнучкістю та витривалістю в кожному тренуванні. Немає днів "тільки кардіо" або "тільки сила" — все працює разом.
"Гармонія — це коли всі аспекти фітнесу розвиваються одночасно"
Усвідомленість руху
Кожен рух виконується з повною концентрацією на відчуттях. flenadro навчає слухати тіло, розрізняти комфортне напруження від небезпечного перенапруження.
"Якість уваги до руху важливіша за кількість повторень"
Індивідуальна адаптація
Програма пристосовується до ваших особливостей: часових можливостей, фізичних обмежень, персональних цілей. flenadro працює з тим, що у вас є, а не з тим, чого немає.
"Найкраща програма — та, яку ви можете виконувати регулярно"
Як виглядає день з flenadro
Ранкове пробудження
5 хвилин м'яких розтягувань у ліжку. flenadro нагадає, які рухи допоможуть тілу плавно перейти від сну до активності.
Перерва в роботі
2-3 вправи для зняття напруги зі спини та шиї. Можна виконувати прямо на робочому місці, не змінюючи одяг.
Основне тренування
15-20 хвилин збалансованого комплексу. Сьогодні акцент на стабільності — вправи на рівновагу та контроль положення тіла.
Вечірнє заспокоєння
Дихальні техніки та розслаблення м'язів. flenadro підготує тіло до якісного відновного сну.
Чому це працює
М'язова пам'ять
Регулярні натуральні рухи закріплюють правильні рухові паттерни, які стають автоматичними в повсякденному житті.
Нейропластичність
М'які, усвідомлені рухи стимулюють утворення нових нейронних зв'язків, покращуючи координацію та рівновагу.
Адаптація тканин
Поступове збільшення навантаження дозволяє сполучним тканинам адаптуватися без мікротравм та запалення.
Три напрямки flenadro
Стабільність
Вправи на рівновагу, контроль положення тіла, зміцнення глибоких м'язів-стабілізаторів
Гнучкість
М'які розтягування, мобілізація опорно-рухового апарату, підтримка природного діапазону рухів
Витривалість
Кардіо-тренування низької інтенсивності, що підвищують загальну працездатність
Що дає методика flenadro
Через 2 тижні
- • Покращення ранкової рухливості
- • Зменшення скутості після сидячої роботи
- • Більша впевненість у рухах
Через 2 місяці
- • Стабільніша хода та рівновага
- • Легше виконання щоденних завдань
- • Підвищення загальної енергії
Головний результат flenadro
Рух стає природним та приємним елементом вашого дня, а не додатковим навантаженням чи обов'язком
Готові спробувати підхід flenadro?
Почніть з консультації, щоб визначити оптимальний рівень навантаження та персоналізувати програму під ваші потреби
Поставити запитання